ダイエット?11kg減量中

只今、減量に挑戦しています。
なぜ?今年1月に、ほとんど、鹿児島にいなく、催事のため、
北海道~約1か月ほとんど、外食しかも、アルコールが入る。
気づいたら、靴下が、普通にはけない。・・・・
お腹が、つかえて・・・・・
写真を、みても、二重あご、かなりの、ショック・・・

いっとき、休んでいた、ジムまた、復活です。

1月終わりの、体重は、88kg 体脂肪34% ウエスト100cm前後 かなりの、肥満
現在、5月始まり・・・・
体重77kg 体脂肪23% ウエスト85cm

実際は、去年体重70kg! 目標 達成できなかった為、
今頃から、始めました。
8月までの、目標70kgです。
必ず、やるぞ!

減量内容は、運動 10時以降は、食べない

食べた、ものを ノートに書く。
走るより、早歩き。
朝は、バナナ ・野菜ジュース・プロテイン・納豆・さつまいも・
昼は、しっかりご飯を食べる。油ものでも何をたべても良い。
ジムで、筋トレ、
夜は、ほとんど、野菜 ・納豆・ところてん・プロテイン・さつまいも

間食は、しない、めったに!

トレーニング内容も、ノートに書く。
しかも、ジムには、週3~4日通う。
1時間~2時間の運動量
私のやっているのは、ダイエットではなく。
減量と、考えています。
運動をし始めたら、一時は、ガクンと体重は、落ちます。
すると、ピタリと、体重計は、動かなくなります。
この期間は、2週間前後、(個人差あり!)
この時期は、体が生命の、危機を感じ、これ以上体重が、落ちると
危ないと、思うらしいです。この時期を、乗り越えるんです。
そして、ポイントは、がっつり!腹いっぱい食べれば良いそうです。しかも、
好きなものを、そうすることで、体が、大丈夫!と反応するらしいです。
実際、じぶんが、そうでした。
ビールも、カロリーオフを、飲みます。
食べモノは、全てカロリー表示を見ます。
自分は、1日700~800カロリーにしています。
ジムトレーニングが、ある日は、1000カロリー位です
これより、少ない日も、あります。

11kg減量して、まず、体が、軽い!
肩こりが なくなった。 腰も痛みがなくなった。
疲れにくくなりました。
なにより、ジムのトレーナーが、色々教えてくれた事が、減量成功に
つなっがった。と思います。
あと、7kg がんばって、楽しんで落とします。
まずは、楽しむことが、重要です。
毎日、体重計にのる。記録を、付ける。

メタボよ さよなら~!
今、アイアイラーメンでは、減量がはやっています。
4人の、スタッフで、ジムに通っています。

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